ثبات الوزن
بمجرد حدوث فترات من ثبات الوزن ، عادة يصاب الناس بالإحباط، ويتصورون أن العملية لم تعد تعمل أو أن بها مشكلة ولذلك نؤكد دائماً أن المتابعة بعد العملية مهمة جدًّا؛ حتى نستطيع حل مثل هذه المشكلات بسهولة.
ثبات الوزن نوعان:
• النوع الأول:
فقدان الوزن أحيانًا يبدو أنه ثابت مع الاستمرار في تغيير مقاس ملابسك
هذا بسبب إعادة تنسيق الدهون في الجسم في أماكن معينة تحتوي على دهون أكثر من غيرها
في هذه الحالة يكون معيارك مقاس الملابس أو قياس جسمك بالشريط
• النوع الثاني:
يكون فيه وزنك ومقاس الملابس ثابت وهذا معناه إما أنك غير ملتزم بالتعليمات وإما أن الجسم يدخل في فترات طبيعية يقل فيها فقدان الوزن ليعيد بناء نفسه من نواحٍ أخرى فترة راحة، وقد تستمر هذه الفترة حتى 6 أسابيع فلا تقلق في هذه الفترات.
– عموماً إذا حدثت فترات من ثبات الوزن يرجي مراجعة الآتي.
- الانتباه للعادات الغذائية السيئة و تغييرها
- البعد عن أنواع الأكل العالي السعرات حتى لو بكميات قليلة
- الأكل طَوال اليوم وليس في مواعيد ثابتة (3 وجبات + وجبتان خفيفتان)
- الوقت بين الوجبات يكون من 3 إلى 4 ساعات ولا يقل عن ساعتين
- الرياضة والنشاط بصورة عامة، أما إذا كنت ملتزمًا بالرياضة فالمرجو تغيير نوع التمارين لتقوم مجموعة أخرى من العضلات بالعمل، وتحصل على دفعة سريعة من فقدان الوزن
- شرب الماء لتريْن على الأقل، أو 6- 8 كاسات يوميًّا وليس العصير؛ لأن الماء يقوم بتسريع كل عمليات حرق الدهون.
- تناول الفيتامينات وهي مهمة جدًّا لفقدان الوزن مثل فيتامين د بسرعة وبشكل صحي
- النوم ٨ ساعات ليلا
- التأكد من انضباط مستويات فيتامين د و هرمون الغده الدرقية بالدم
– بمجرد إصلاح الحلقة المفقودة، يبدأ عادة يبدأ كسر ثبات الوزن و فقدان الوزن بسرعة.
– أما إذا كنت ملتزمًا بكل التعليمات بدقة ومع هذا لاحظت أن وزنك بدأ يثبت، فالحل السحري هو أن تتناول شيئًا ذا سعرات حرارية عالية في إحدى الوجبات أعلى من المعدل الطبيعي ، وهذا يخدع الجسم ويحرِّك عمليات حرق الدهون بسرعة، ولكن يجب عدم التكرار لأن هذا سيساعد الوزن على الثبات.
